"Deve Ser Stress"

February 4, 2018

Antes de mais, o stress não é uma doença, contrariamente aquilo que muita gente julga. Prova disso é que existe eustress e distress, em que o eustress é considerado como o bom stress, aquele que é motivador e desencadeador de uma atitude pró activa.

 

O Stress, é sim, uma resposta biológica do nosso organismo, a um perigo real ou imaginário. No entanto quando a mesma não é controlada, todo o seu corpo tanto a nível físico como emocionalmente sofre: pode ficar sem energia, a sua produtividade fica mais baixa, a saúde vai progressivamente se deteriorando. Nestas situações, reconhecer que se sofre de ansiedade, é o primeiro passo para se ajudar a si próprio e minimizar o impacto que o mesmo tem na sua vida.

 

8 Sugestões para o ajudar a lidar com o stress:

  1. Concentre-se na sua respiração (treino de relaxamento);

  2. Pare a sua mente (Desconcentre-se dos pensamentos negativos que a ansiedade provoca);

  3. Faça as perguntas certas (Clarifique as situações e sentimentos que a ansiedade provoca, de forma a criar um bom plano de acção)

  4. Pare de resistir e acredite (Aceite as situações desafiadoras, como normais e comuns na sua vida como uma prova de aprendizagem e de aquisição de recursos);

  5. Estabeleça compromissos e seja assertivo;

  6. Adaptação a um estilo de vida saudável (boa gestão do tempo, atitude positiva, arranjar tempo para si próprio)

  7. Tenha confiança em si próprio

  8. Foco no positivo e construtivo, eliminar a palavra “nunca”

Todos os DESAFIOS podem e devem ser SUPERADOS :)

 

 

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